Fitness advies nodig? Gebruik het internet.

Fitness advies nodig? Avdokev heeft tips verzameld die elke fitness school of hardloper moet weten.

  1. 12792712885_ca6f66948bVoeding. Vraag welke sportadviseur of personal trainen over voeding en hij zal je adviseren dat gezonde voeding de basis van betere sport prestaties. Daarnaast zal voeding niet alleen je sport prestaties verbeteren maar ook je gezondheid en vitaliteit. Bij voeding is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te nemen. Maar wat is dan een gebalanceerd dieet? Extra koolhydraten zijn belangrijk voor extra energie. Deze koolhydraten kun je vinden volkorenpasta of volkorenbrood maar ook in bananen of bonen. Je zult merken dat deze producten extra energie geven en dat het je darmwerking bevorderd.
    Daarnaast zul je eiwitten nodig hebben voor een snel herstel. Na het sporten is het belangrijk dat je spieren weer goed kunnen opbouwen. Bij het herstel van spieren heb je meer eiwitten nodig. In producten als kwark, tonijn of kipfilet zitten extra eiwetten. Veel sporters kiezen ervoor om eiwitten shakes te nemen.
    Het is ook belangrijk om veel te eten op een dag. Denk aan 5 keer per dag. Voedingsdeskundigen adviseren om de 3 uur wat te eten om je metabolisme aan de gang te houden.
  2. Training. Zorg ervoor dat je jezelf niet overbelast. Start rustig en bouw rustig aan op. Talloze sportschool bezoekers starten plots met fitness en gaan te hard van stapel. De prestaties of bezoeken van deze mensen houden snel weer op vanwege blessures of verloren motivatie. Binnen de fitnessscholen wordt er vaak gesproken over veel gewicht weinig repetitie. Dit zorgt voor mass building echter levert dit vaak blessures op.
  3. Advies. Gebruik het internet om advies te vinden. Via Google vind je talloze kwalitatieve blogs en forums die je kunnen helpen met een juist training en voedingsschema. Je hoeft niet naar een dure specialist maar je vind alle informatie gewoon het internet. Wanneer je graag thuis sport is het ook slim om je fitness artikelen online te bestellen bij een betrouwbare websites. Ikfitness.nl vergelijkt bijvoorbeeld fitness artikelen zo vind je altijd producten met een hoge kwaliteit voor een betaalbare prijs.

 

Fitness elastiek oefeningen

We willen graag allemaal een gezond en fit lichaam. Uiteraard moeten we hier hard voor werken. Zo spelen talloze factoren een rol. Er moet niet enkel gelet worden op fitness en voeding maar mentale aspecten spelen ook een rol. Hier gaan we het echter vandaag niet over hebben; vandaag zullen we een eenvoudige maar effectieve manier van trainen bespreken. Ofja, een middel om mee te trainen, namelijk het fitness elastiek. Waarom een fitness elastiek? Het elastiek heeft zeker zijn voordelen tegenover de gebruike dumbell of barbell. Integendeel tot een zware staaf is het elastiek makkelijk op te bergen, overal te gebruiken en bovendien leuker om mee te trainen. Verschillende oefeningen zijn te vinden op het internet. Je kunt zeer creatief zijn en nieuwe manieren bedenken om te trainen. De band is vaak gemaakt uit heavy duty latex rubber en verkrijgbaar bij diverse sportwebwinkels, bijvoorbeeld sportyplaza.nl.

 

 

[Top]

Grieks

600px-Kylix_running_warrior_Walters_Art_Museum_48.2747

Artiest
English: Potter: Pamphaios (Greek, active 510 BC-480 BC); Painter: Nikosthenes Painter (Greek, active ca. 510 BC-500 BC).

© Ad Meskens / Wikimedia Commons

[Top]

1694748g8A

Martin_Creed_56653sAI

Werk nummer 850. Een atleet rennend door Tate Britain Gallery. Werk van Martin Creed, geboren in 1968. Britste artiest en muzikant. Heeft de Turner prize gewonnen in 2001.

[Top]

Sportarmbanden

12792712885_ca6f66948b

Je wilt graag een goede vorm krijgen, gewicht verliezen en je doelen bereiken. Een activiteiten meter kan hierbij helpen. Het moment dat je begint met oefenenen/activiteiten wil je graag alles bijhouden. Je gaat van jezelf leren, je herkent patronen en bent klaar om stappen te zetten. Zelfs een klein beetje informatie kan jou al een enorme motivatie boost geven.

De activiteiten meters op de markt worden steeds slimmer,  preciezer en kunnen steeds meer meten dan alleen jouw tempo en afstand. Wanneer je vervolgens jouw meter koppelt met het internet zul je allerlei inzichten verkrijgen die je kunnen helpen met het verbeteren van jouw prestaties. Een meter kan tegenwoordig inzicht geven in jouw leefstijl, slaap, calorie consumptie, hartslag, bloeddruk en meer.

Hartslag is King.

Een hartslag meter is tegenwoordig een must in meet apparatuur. Tegenwoordig kan de hartslag al gemeten worden via een sportarmband; dit voorkomt de vervelende en oncomfortabele band om je borst.

Prijs

Het hoeft niet duur te zijn. Je kunt vaak jouw smartphone al gebruiken als meetapparatuur, het enige wat je dan nog nodig hebt is een sportarmband voor jouw iphone.

 

[Top]